Headspace告诉你什么叫禅意，用语音引导你探索内心

2014-12-18 

从新航路开辟到工业革命，人类社会发展就如同一辆特快列车飞速前进。与迅速发展呈反比的，则是人们日渐浮躁的内心，因此，越是高度发达的地区，人们对于平静内心的需求也就越大。

今天推荐的这款应用便是由 Headspace.com 出品的冥想教程，Headspace 本身是一个专注于教人们怎么冥想并提供语音引导的网站，而这款应用则将网站精华集成于手机使之更方便快捷。不同于一般的同类软件注重禅意的设计（其实大部分只有音乐很禅意而已），Headspace 更乐意用萌萌的小人来引导你进入自己的「脑内空间」。

冥想一词源于梵文的 DHYANA，是指一种通过停止意识的一切对外活动，在清醒状态下使潜意识更加敏锐与灵活，从而达到平静心灵、启迪灵感的效果，通常佛教道教所提的「打坐」与「坐禅」也即是冥想。虽说冥想的缘起与宗教脱不开干系，但现时意义中的冥想却与社会发展进程有更大关系。随着东方传统的修身养性法被西方世界承认从心理学与生理学角度有一定的科学依据，冥想作为瑜伽的主要心灵运动被发扬光大，并逐渐成为一项主流运动。

App采用了明亮活泼的橘黄色作为主色调，配以颜色粉嫩画风软萌的插图，摆脱了对于「冥想是和尚的运动」这一普遍误解，将冥想作为一项日常习惯来推广。第一次打开应用时需要注册一个账号，用于在不同设备上同步统计数据，同时账号的唯一社交用途便是和朋友相互监督鼓励，无法约上一同冥想。应用中从冥想入门到使用指南等等均由专门制作的小动画来介绍，可见其诚意。

在开始前，冥想专家 Andy ——也是 Headspace 中所有旁白的音源者——会借由一段小动画教你做一些准备工作：首先，你需要找一个不会被打扰的地方来完成每天十分钟的冥想；因为研究认为养成习惯的最好方法是每天同一时间同一地点做同样的事，所以尽可能选择一个固定的时间和地点来完成冥想；虽说冥想时间的选择并不受限制，但将它安排到早晨来做是相对较好的选择；不论当天的冥想是否顺利，都一定要坚持下去；最后，找一个舒服的位置坐下，调整好姿势放松身体，就这么简单。

小动画过后，冥想便开始了，之后的十分钟里，Andy 会用声音持续引导你的意识，帮助你以最好的状态进入冥想。这里不得不提一句，Andy 的声音从音色到语调都极易使人进入他所营造的气氛中，也既是充满了感染力与引导力。由于应用为全英文，语音引导或许不是对每个人都有用，但单是 Andy 低缓的音色也足以让人平静下来，因此大可将他当作背景音乐，专心自己的冥想。

在完成第一次训练后，你就可以看到自己的统计数据了。同时，在进程页面还可看到目前有多少人在冥想，以及小小的连续训练目标徽章。因为意识是时刻变化的，所以每天的训练也并非完全一样。应用内目前仅提供了十天的免费训练，十天后将完成第一级基础训练，而更多更全面的训练则需要内购。除此之外，Headspace 还可设置提醒自己每天的训练，并提供了关于冥想的数据科普以及对 Andy 的介绍，付费后还会解锁更多实用的功能。

相对于禅的发源地，现代世界中的西方社会似乎反而更青睐这项运动。事实上，撇开宗教意义不谈，每天一小段时间的冥想对平静内心清明头脑的确有不错的效果。如果你对生活略感压力，或是单纯想要放松一下大脑，那么 Headspace 是一个专业而又不那么「严肃」的好选择。